Monatsarchive: Juli 2014

Nut Butter Sandwich with Banana – Elvis Gedenksandwich – insane

1 Scheibe amerikanischer Vollkorntoast 1 EL Erdnusmus (oder anderes Nussmus, es muss nur „pur“ sein) 1 EL Marmelade ODER 1/4 Banane, geschnitten 1/2 cup Hüttenkäse, fettreduziert, wenn’s geht Toast toasten, mit Nussbutter bestreichen und entweder Marmelade drauf oder mit den … Weiterlesen

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Yogurt – Joghurt mit Mandeln – insane

1 cup fettarmer Joghurt (am allerbesten schmeckt hier der fettarme griechische Joghurt von LIDL – aber jeder hat seine Lieblingsmarke) 1 Apfel, gewürfelt 2 EL Mandeln oder Walnüsse, gemahlen oder gehackt 1 TL Honig Alles miteinander vermengen und mit den … Weiterlesen

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Egg White Breakfast Wrap – Frühstückswrap mit Rührei – insane

4 Eiweiß 1 Vollkorn-Tortilla 1/2 cup fettreduzierten Mozzarella 1 Tomate, geschnitten 1/2 cup Galia-Melone, gewürfelt (Melonenart egal, ich mag alle) Aus dem leicht verschlagenen Eiweiß ein Rührei braten, dabei mit Salz und Pfeffer geizen, ich hab noch etwas Paprikapulver dran … Weiterlesen

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Warnowschwimmen – hält die Kondition? 26-07-2014

Um es schnell zu beantworten: Ja, tut sie. Die längste Strecke dieses Jahr (letztes Jahr war es sechsmal mehr) war am Samstag zu absolvieren. Rostock, immer eine Reise wert, sollte es also sein. Schon die ganze Woche war ich unerklärlich … Weiterlesen

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Ein Menüplan, ein Menüplan 20-07-2014

Ohne Plan läuft hier ja nichts. Also hier der schon beschriebene Menüplan, den ich am Sonntag mühevoll erstellt habe. Soll helfen, da stehen nur gesunde, frische Sachen drinnen und ich werde am Ende der Woche mal sehen, wie gut der … Weiterlesen

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