Vereinsschwimmen 13-10-2015

Und weil es so schön war, ist das Programm heute wieder aufgelebt. Nur mit längeren Strecken – ich geh kaputt…

400m einschwimmen
8*150m Hauptlage als 25m Beine, 50m Arme mit Pulli, 75m gesamt, 20 Sek Pause
200m Lagenkombi
8*100m Lagen auf 2’30“, zügig geschwommen – bei mir so umzu 1’35“
200m altdeutsch/Badewanne/tauchen im 25er Wechsel
12*50m Kraul auf 1’15“
200m ausschwimmen – es reicht auch wirklich…
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Vereinsschwimmen Montag 12-10-2015

Heute müssen wir uns untereinander das erste Mal selbst organisieren. Ein wenig Chaos – aber am Ende sind alle glücklich und müde gespielt.

 

200m Lagenkombi

200m einschwimmen
6*150m Hauptlage mit 20 sek Pause, geschwommen als: 25m Beine, 50m Arme mit Pulli, 75m ganze Lage
6*100m Lagen auf 2’30 – zügig – lange Pause
200m altdeutsch/Badewanne/tauchen im 25er Wechsel
8*50m Hauptlage im Wettkampftempo – 1’15“ Abgang mit Starts – schwimme ich heute Rücken
200m ausschwimmen
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Frühschwimmen Donnerstag 08-10-2015

Der Chlorschnupfen ist gewaltig – ich schwimme heute mit Nasenklammer, muss dabei ganz schön schnaufen…

200m einschwimmen
6*50m Beinarbeit, Hälfte Bauch- Hälfte Rückenlage
200m Kraul Zug und Druckphase beobachten
200m Rücken – Zugphase betonen
200m Rücken – Druckphase betonen
8*25m einarmig Rücken/Kraul
200m Kraul/Rücken Faustschwimmen
50m locker
100m Rücken, perfekt
6*25m Rücken, guter Stil, flott
200m ausschwimmen
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Vereinsschwimmen Dienstag 06-10-2015

Wie krieg ich die Arme wieder hoch?

 

500m einschwimmen beliebig
8*50m Kraulbeine, ausgestreckte Arme, seitlich atmen
50m locker
8*100m Kraularme mit Paddles, wenns geht, überkreuzte Füße
100m locker
2*400m Kraul ganze Lage mit Paddels und hoher Beinfrequenz – 1 Min Pause
100m locker
10*50m Kraul Volldampf auf 1′
200m ausschwimmen
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Vereinsschwimmen Montag 05-10-2015

Wieder ge-upgraded: Noch ein ernsthaftes Training mehr die Woche… Fällt gerade noch sehr schwer, aber wird schon.

Danach bin ich sooooo kaputt und müde…

500m einschwimmen (100m Kraul/100m Rü/100m Brust/100m Kraul/100m Rü)
8*50m Kraulbeine, Arme gestreckt, Seitenatmung 20″ PI
50m locker
8*100m Kraul auf 1’50″/1’55“ (*puhhh*)
100m locker
Technikübungen Delfin
2*400m Lagen (*PUHHHH*)
200m ausschwimmen
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