Vereinsschwimmen Dienstag 06-10-2015

Wie krieg ich die Arme wieder hoch?

 

500m einschwimmen beliebig
8*50m Kraulbeine, ausgestreckte Arme, seitlich atmen
50m locker
8*100m Kraularme mit Paddles, wenns geht, überkreuzte Füße
100m locker
2*400m Kraul ganze Lage mit Paddels und hoher Beinfrequenz – 1 Min Pause
100m locker
10*50m Kraul Volldampf auf 1′
200m ausschwimmen
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