Vereinsschwimmen Dienstag 10-11-2015

Dienstag – das Montagsprogramm wird wiederholt ;/ Schade – aber hilft nichts. Nur die Umfänge sind anspruchsvoller…

Bei Rücken hänge ich mal wieder hinterher – ich krieg einfach keinen Druck drauf…

300m einschwimmen
8*50m Brustbeine (25m Rückenlage, Hände an der Seite, passiv/25m Bauchlage, Hände an der Seite)
400m Kraul als 25m Kraul schnell (85%)/25m mittel (65%)
100m Lagenkombi locker
6*50m BrustTechnik als 1) Züge zählen; 2) 1-2 Züge reduzieren; 3) 1-2 Züge erneut reduzieren; 4)Brustarme Delfinbeine; 5) Hüftbewegung; 6) Brust sauber mit Gleitphase
400m Rücken als 25m schnell (85%)/25m mittel (65%)
100m locker 25m altdeutsch/25m Badewanne
8*25m Brust Sprint mit Startsprung und Tauchphase
8*100m Lagen alle 2’15
200m ausschwimmen
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