Vereinsschwimmen Montag 9-11-2015

Die Trainingswoche beginnt – diese Woche liegt der Fokus auf Brusttechnik. Ich denke aber, dass ein einmaliges Training hierfür nicht ausreicht, denn Technik will verinnerlicht werden. Ein/zwei Einheiten sind da nicht genug. Aber es ist der Verein und dessen Vorschläge werden umgesetzt.

 

200m einschwimmen
6*50m Brustbeine (25m Rückenlage, Hände an der Seite, passiv/25m Bauchlage, Hände an der Seite)
300m Kraul als 25m Kraul schnell (85%)/25m mittel (65%)
100m Lagenkombi locker
6*50m BrustTechnik als 1) Züge zählen; 2) 1-2 Züge reduzieren; 3) 1-2 Züge erneut reduzieren; 4)Brustarme Delfinbeine; 5) Hüftbewegung; 6) Brust sauber mit Gleitphase
300m Rücken als 25m schnell (85%)/25m mittel (65%)
100m locker 25m altdeutsch/25m Badewanne
6*25m Brust Sprint mit Startsprung und Tauchphase
4*100m Lagen alle 2’30
200m ausschwimmen
Dieser Beitrag wurde unter Allgemein, Schwimmen, Trainingspläne abgelegt und mit , verschlagwortet. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.